Нут является ценной бобовой культурой, богатой белком и клетчаткой. Предлагаю приготовить суп из нута с добавлением моркови и лука. Такое блюдо придется по вкусу и вегетарианцам, и людям, придерживающимся диеты.
Ингредиенты
Порций: – +
-
Нут150 гр.
-
Вода2 л.
-
Морковь1 шт.
-
Лук1 шт.
-
Подсолнечное масло1 ст.л.
-
Соль1 ч.л.
-
Сметана150 гр.
-
Картофель5 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории:42 ккал
Белки:1.52 г
Жиры:1.21 г
Углеводы:6.37 г
Пошаговая инструкция для приготовления «Постный суп из нута» за 10 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты блюда: нут, картофель, морковь, лук, подсолнечное масло, соль, воду, сметану.
-
Хорошо промойте и замочите нут в воде минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
-
Залейте нут холодной водой, положите в воду половину лука и поставьте вариться.
-
Картофель нарежьте кубиками.
-
Морковь порежьте овощечисткой.
-
Половину луковицы порежьте полукольцами.
-
В сковороду положите ложку масла, добавьте лук и пассеруйте.
-
В сковороду положите ложку масла, добавьте лук и пассеруйте.
-
Туда же добавьте морковь и хорошо потушите овощи.
-
Через 45-50 минут от начала варки супа добавьте картофель и пассерованные лук и морковь. Варите суп еще в течение 15-20 минут.
-
Разлейте суп по тарелкам, добавьте по ложке сметаны и подайте к столу.
-
Суп из нута получается приятным на вкус. Его смогут употребить веганы и вегетарианцы если не заправлять его при подаче сметаной. Приятного аппетита!
Свежие комментарии