С ТАКОЙ КАШЕЙ И МЯСА НЕ НАДО ! КАША С ГРИБАМИ И ВЫДУМКОЙ ! ПОСТНАЯ И МАЛОКАЛОРИЙНАЯ, НО СЫТНАЯ !

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ»МАРИНА И ИБРАГИМ «   / @azaza544   . Друзья , а сегодня на нашем столе каша , но не простая а царская , с грибами и выдумкой ! Такая пшённая каша придётся всем по вкусу и даже не заметишь отсутствие мяса ! И как все мои блюда она готовится просто , из доступных продуктов , а получается очень вкусно и сытно ! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА , ДРУЗЬЯ !!!! ******************* КАША ПШЁННАЯ С ГРИБАМИ , ТЫКВОЙ И ОВОЩАМИ (ПОСТНАЯ ): морковь 1 штука (120 грамм )-48 ккал пшено в сыром виде 1 стакан (220 грамм ) -766 ккал грибы (шампиньоны) 250 грамм -55 ккал тыква 250 грамм -65 ккал масло растительное 3 столовые неглубокие ложки (36 грамм ) -324 ккал вода 1200 мл лук репчатый 150 грамм -60 ккал перец болгарский 200 грамм 54 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа (перец чёрный , красный , паприка,кориандр молотый , чеснок сушёный ) по вкусу -5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1377 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 60 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 180 ккал *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет из двух яиц с сыром и 30 грамм ржаного хлеба 11 00 фрукты запечённые со свежим йогуртом орешками и семечками 14 00 каша постная пшённая с грибами 18 00 каша постная пшённая с грибами (такой ужин можно есть за 4 часа до сна )